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無意識で楽々・「ながら有酸素運動」

1．美健楽なコツ「わざと無意識にして嫌いな運動をしていることを忘れられるながら有酸素運動」2．体的な美健楽効果は「・たまった脂肪を燃焼し、下腹部デブやメタボリック症候群を改善する効果」「・年齢とともに衰える体の中から湧き出るパワー・持久力を甦らせる」「・温気アップ同様なのは、自力での汗出しによる美肌効果」3．どんな人向き？「・下腹部デブーメタボリック症候群の内臓脂肪に悩む人」「・体重より高い脂肪率のほうを落としたい人（隠れ肥満、ヤセ肥満）」「・基礎代謝を上げて、脂肪がつきにくく太りにくくしたい人」また、美健楽な「ながら有酸素運動」の条件としては、「1．インドアでなにか楽しいことをしながら」「2．心臓が軽くどきどきする程度（心拍数が120〜130％にアップ）」「3．うっすら汗ばむほどの強さ」「4．有酸素運動を理想は1日30分（10分ずつ3回でもよし）」「5．最低週3日から最高5日まで（週に1回は休むこと）」そして、「ながら有酸素運動」の人気・定番種目というと、次のものが挙げられます。「・エアロバイク（TV・音楽・読書・パソコンしながら）」「・ウォーキングマシーン（TV・音楽を聴きながら）」「・ステッパー（TV・音楽を聴きながら）」「・踏み台昇降運動（TV・音楽を聴きながら）」インドアではない戸外で行う「普通の有酸素運動」のなかにも、ながら運動が多少できるものがあります。「・ウォーキング（音楽、通勤通学しながら）」「・自転車（音楽、通勤通学しながら）」脂肪燃焼・美肌効果もある反面、デメリットもある有酸素運動に一般的に言えるメリットは、「・体内蓄積脂肪の燃焼を助けて脂肪率が減って、体が引き締まる」「・心肺機能を強化し、息が上がらず階段をかけ上がれる体力がつく、身が軽くなる」「・汗をかくことによって美肌・デトックス（毒出し・老廃物出し）できる」という点です。